Skrevet av Patrick Dorp, sertifisert lekeplassinspektør (S2P OPERATE, ISO 24665 nivå 2), Parkmiljø AS. Sist oppdatert: oktober 2026.
Helsedirektoratet anbefaler at barn og unge mellom 6 og 17 år er fysisk aktive i gjennomsnitt minst 60 minutter hver dag, med moderat til høy intensitet. Barn mellom 1 og 5 år bør være aktive minst 180 minutter fordelt utover dagen. Tall fra Folkehelseinstituttet viser at andelen som når anbefalingen, faller kraftig fra barneskolen til ungdomsskolen. Mye av aktiviteten skjer på lekeplassen, i skolegården og på aktivitetsanlegg i nærmiljøet.
Hva anbefaler Helsedirektoratet for barn og unge?
- 1–5 år: minst 180 minutter variert aktivitet og lek, fordelt utover dagen. For barn fra 3 år bør minst 60 av minuttene være med moderat til høy intensitet.
- 6–17 år: i gjennomsnitt minst 60 minutter daglig med moderat til høy intensitet.
- Høy intensitet: minst 3 ganger i uka for 6–17 år, med aktiviteter som styrker muskler og skjelett.
- Stillesitting: Tid i ro bør begrenses. Barn under 5 år bør ikke være fastspent mer enn én time sammenhengende når de er våkne.
Helsedirektoratet peker også på nærmiljøet. Det bør legge til rette for aktivitet i trygge omgivelser og på barnas premisser, og barna bør få være med i planleggingen. Rådene for voksne og eldre står i Råd om fysisk aktivitet.
Hvor aktive er norske barn?
FHI har målt aktiviteten med bevegelsesmålere i undersøkelsen ungKAN. I 2017/2018 nådde nesten alle 6-åringer anbefalingen (94 prosent av guttene og 86 prosent av jentene). Blant 9-åringene var andelen 84 og 68 prosent. Blant 15-åringene var den bare 55 prosent for gutter og 44 prosent for jenter.
Fallet skjer altså i overgangen fra barn til ungdom. Små barn trenger lekeplasser. Ungdom trenger andre arenaer for å fortsette å være aktive.
Hvorfor betyr uteområdet så mye?
For barn er lek den viktigste formen for fysisk aktivitet. Når barn klatrer, henger, hopper og balanserer, får de den variasjonen som styrker muskler og skjelett, uten at det kjennes som trening.
Vi ser tre forhold som avgjør om et uteområde blir brukt:
- Nærhet: Barn bruker det som ligger nær hjemmet, skolen eller barnehagen.
- Utfordring: Utstyret må passe alderen. Er det for lett, blir det kjedelig. Er det for vanskelig, blir det ikke brukt.
- Variasjon: Ulike aktiviteter holder på barn i ulike aldre og med ulike interesser.
Skolegården er spesielt viktig, fordi den brukes av alle elever hver dag. Helsedirektoratet nevner også regelmessig aktivitet i løpet av skoledagen som viktig for å redusere stillesittingen.
Hva bør skoler, barnehager, borettslag og kommuner tenke på?
Planlegg for flere aldersgrupper
En god lekeplass har tilbud til de minste og utfordringer for de større barna. Se utvalget under Lekeplasser.
Ikke glem ungdommen
Når aktiviteten faller i tenårene, trengs andre tilbud enn huskestativ og sklie. Pumptrack, skatepark, ballbinge og utendørs treningsapparater er arenaer mange ungdommer bruker. Treningsapparatene er laget for ungdom og voksne. Barn skal bruke lekeplassutstyr. Skal en treningspark ligge ved en skole, bør den skilles tydelig fra lekeplassen. Se Aktivitetsanlegg – pumptracks, Treningsparker og Lavterskel treningspark – hvorfor og hvordan.
La barna være med
Spør barna og ungdommene hva de ønsker seg. Det gir bedre løsninger og mer bruk.
Sikkerhet først
Forskrift om sikkerhet ved lekeplassutstyr krever at utstyret er sikkert og blir fulgt opp med ettersyn og vedlikehold. Utstyr som følger NS-EN 1176, og fallunderlag som er prøvd etter NS-EN 1177, regnes som hovedregel for å oppfylle kravene. Fjell, betong og asfalt skal ikke brukes som fallunderlag. Les mer i Fallunderlag på lekeplass.
For skateparker brukes NS-EN 14974, som er standarden for rulleanlegg. Det finnes ennå ingen egen standard for pumptrack. Følg produsentens dokumentasjon for hver bane, og bruk hjelm.
Last ned vår gratis sjekkliste for lekeplasskontroll og miniguide for fallunderlag.
Lys og sitteplasser
Belysning gjør at området blir brukt også om ettermiddagen i vinterhalvåret. Benker gjør det lettere for foreldre og besteforeldre å bli med. Se Parkmøbler.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mye bør barn være fysisk aktive?
Helsedirektoratet anbefaler minst 60 minutter daglig i gjennomsnitt med moderat til høy intensitet for barn og unge 6–17 år. Barn 1–5 år bør være aktive minst 180 minutter fordelt utover dagen.
Hvor mange norske barn er aktive nok?
Ifølge FHIs ungKAN-undersøkelse fra 2017/2018 nådde de fleste 6-åringer anbefalingen. Blant 15-åringer gjaldt det rundt halvparten av guttene og under halvparten av jentene.
Hvorfor er lek viktig for barns fysiske aktivitet?
Lek er den mest naturlige formen for aktivitet hos barn. Klatring, hopping og balansering gir variert bevegelse som styrker muskler og skjelett.
Hvordan kan nærmiljøet få flere ungdommer i aktivitet?
Ungdom bruker ofte andre arenaer enn lekeplassen, som pumptrack, skatepark, ballbinge og treningsapparater ute. Spør ungdommene selv hva de ønsker.
Hvilke krav gjelder for lekeplassutstyr?
Forskrift om sikkerhet ved lekeplassutstyr krever at utstyret er sikkert og blir fulgt opp. Standardene NS-EN 1176 (utstyr) og NS-EN 1177 (prøving av fallunderlag) brukes for å oppfylle kravene.
Skal skolegården eller nærmiljøet fornyes?
Skal skolegården eller nærmiljøet ha noe for både de minste og ungdommen? Vi lager et gratis forslag med 3D-skisse som kombinerer lekeplass, pumptrack eller treningsapparater.
Slik får dere et gratis forslag: Send oss 1) et bilde av området, 2) omtrentlige mål, 3) hvem som skal bruke det og 4) når det bør stå ferdig. post@parkmiljo.no · +47 970 89 442 · kontaktskjema
Kilder
